Rygestop og nikotinstop
Dine chancer for at blive røg- og nikotinfri er væsentligt større, hvis du får støtte og vejledning på et ryge- og nikotinstop-kursus og samtidig gør brug af medicin til at stoppe.
Nedenfor kan du læse om de forskellige muligheder for hjælp og støtte du kan få til at gennemføre et ryge- eller nikotinstop.
Et ryge- og nikotinstopkursus, er til dig, der gerne vil holde op med at ryge eller bruge andre nikotinholdige midler som eksempelvis snus eller e-cigaretter.
Fordelen ved at være på et hold er, at I kan støtte og bakke hinanden op i jeres fælles mål om at blive røg- og nikotinfri.
På kurset vil I tale om:
- Afhængighed af nikotin
- Håndtering af ryge-/nikotintrang og abstinenser
- Brug af nikotinerstatning
- Motivation & ændring af vaner
- Helbredsfordele ved ryge- og nikotinstop
- Hvordan du undgår at falde i efter dit stop
- Plan for udtrapning af nikotinerstatning til at stoppe
Kurset består af seks mødegange af ca. to timers varighed.
De to første mødegange bruges til at planlægge, hvordan du vil stoppe med at ryge eller bruge nikotinprodukter. På holdet aftaler I en fælles stopdato, som ligger mellem anden og tredje mødegang. Derefter får du støtte og vejledning i at fastholde dit ryge- / nikotin stop.
Kurset ledes af en erfaren rådgiver.
Tilmeld dig ryge- og nikotinstopkursus
Se næste rygestop- og nikotinstopkursus og tilmeld dig her.
Du kan også tilmelde dig ved at ringe til Sundhedscentret på telefon 38 21 54 00.
Kurserne finder sted i Frederiksberg Sundhedscenter.
Er du ung mellem 15-25 år og bruger du et eller flere nikotinprodukter, som eksempelvis snus, cigaretter, puffbars eller lignende, kan du få et individuelt samtaleforløb så du kan få hjælp til at skære ned eller stoppe helt.
Samtalerne kan foregå fysisk, online eller telefonisk og du er også velkommen til at tage en ven med.
Tilbuddet er for unge der bor eller går på en ungdomsuddannelse i enten Frederiksberg Kommune eller Københavns Kommune.
Tilmeld dig tilbuddet ved at sende en sms eller ring på 29 40 00 90
Dine chancer for at blive røg- og nikotinfri er væsentligt større, hvis du deltager på et ryge- og nikotinstopkursus og samtidig bruger medicinske hjælpemidler.
Stoplinien tilbyder gratis telefonisk rådgivning til alle, der overvejer eller har besluttet at komme ud af nikotinafhængighed.
Du kan ringe til Stoplinien på telefon 80 31 31 31 mandag-torsdag fra kl. 10-20, fredag fra kl. 10-16.
Læs mere på stoplinien.dk, hvor du også kan teste din motivation for at blive røg- og nikotinfri og skrive med andre, der også ønsker at stoppe.
Du kan få hjælp til dit ryge- og nikotinstop med app'en Kvit.
Kvit hjælper dig med:
• daglige pushbeskeder i starten af dit forløb
• motiverende milepæle
• viden om det, der formentlig sker i din krop og dit sind lige nu
• gode råd som kan hjælpe dig videre, hvis du får det svært
• overblik over dine besparelser, så du kan se, hvad du har opnået.
Du kan downloade app'en Kvit på Googleplay eller du kan downloade app'en Kvit i App Store
Rygestopguiden kan give inspiration til dit rygestop. Den kan bruges som selvhjælpsmateriale hvis du gerne vil stoppe selv, men den er også god som forberedelse til ryge- og nikotinstopkursus.
I rygestopguiden finder du hjælp og vejledning til at stoppe og forblive røgfri.