Søger du muligheder for hjemmetræning?
Vi har her samlet nogle bud på træningsprogrammer og virtuelle træningsfællesskaber, som du kan lave hjemme på stuegulvet eller i din seng, hvis du er sengeliggende efter længerevarende sygdom.
God træningslyst:-)
)
Tryk på dette link "Webgenoptræning - geatri" og træn balance og styrke hjemmefra.
Fysioterapeut Peter Lykkegaard fra Frederiksberg Sundhedscenter guider dig trygt gennem et 30 minutters træningsprogram med siddende og stående øvelser med fokus på styrke af ben, arme og balance.
Programmet er målrettet borgere med nedsat funktionsniveau.
Hos TV Øst kan du gense "En god start"-programmer, hvor du bliver trygt guidet igennem øvelserne, som varer 5 minutter á to omgange.
Klik her for at gense udsendelserne med 2x 5 minutters morgengymnastik, som du kan se lige, når det passer ind i din hverdag og lige så ofte, du vil.
Derudover får du inspiration til nemme retter, du kan lave hjemme.
Beskrivelse: Få rørt alle musklerne i kroppen hjemme i din egen stue. Du bliver guidet igennem alle øvelserne, som udføres siddende, men kan sagtens udføres stående, så alle kan være med
Udstyr: Computer, Smartphone, Iphone, Ipad
Tid: Lige når det passer dig og så ofte du har lyst.
Pris: Ingen deltagerbetaling
Træn bevægelighed, balance og puls: www.ældresagen.dk
Træn dig glad (stolemotion): www.ældresagen.dk
Her kan du finde mange forskellige træningsprogrammer, videoer, links til hjemmetræning, yoga og mindfulness.
Træningsfilm til brystopererede og hovedhalsopererede til dig, der er blevet opereret for brystkræft og hovedhalskræft
Træningsvideoer med fysioterapeut til dig, der gerne træne funktionel træning, fysioflow, mave-ryg m.m.
Hjerteforeningens motionsprogram for dig, der er hjerte-kar-patient og enten er nyopereret eller ikke er vant til at motionere og derfor ønsker at starte ud i et roligt tempo.
Hjertemotion online består af 5 træningsprogrammer af en varighed på 30-40 minutter, hvor du bliver guidet trygt og sikkert igennem øvelserne.
Hjertemotion Online – Hjertemotion
"Hjertetræning” er et tilbud for alle, der ønsker inspiration til fysisk aktivitet og bevægelse.
Online yoga og afspænding
Tid: Mandag kl. 10.00-10.45 på facebook
Online hjemmetræning
Tid: Onsdag kl. 10.00-10.45 på facebook
Søg: Motion med Diabetesforeningen: Diabetesforeningen | online motion
Vælg mellem to online træningsprogrammer "Skånsom pilates" eller "Puls, styrke og pilates"
Gå ind på www.osteroporose.dk
Forskellige former for hjemmetræning
Hjemmetræning – let
Hjemmetræning – medium
Hjemmetræning – højt
Seniormotion på SMS
Beskrivelse: Modtag en sms 2 gange om ugen med et 15 minutters træningsprogram, hvor alle kan være med. Derudover får du en træningselastik og aktivitetspakker, der vil inspirere dig til fysisk aktivitet
Tidspunkt: Øvelserne kommer 2 gange om ugen mandag og torsdag
Pris: 29 kr. pr. mdr. at være medlem af foreningen, og der er ingen bindingsperiode
Tilmelding: Foreningen Seniormotion på sms
www.seniormotion.nu eller send en sms med dit navn til 31 17 77 81
Vores Rolig træning har udgangspunkt i gotvedgymnastik, men er også kendt som hensyntagende træning, som er tilrettelagt, så alle kan være med. Dvs. der fx ikke er hop, og der er god tid til at komme op og ned fra gulvet. Ofte er der fokus på at styrke balancen gennem både balancetræning og styrkende øvelser for kropsstammen.
Underviser: Steffen Adamsen
Rolig træning med håndvægte, samt sving med og uden vægte og en masse strækøvelser samt øvelser for skulder/nakke. Tryk her
Underviser: Joan Sandbak Petersen
Vi skal bevæge os roligt med fokus på skulder og skulderblad både stående og på måtten. Har du evt. et par sandpøller eller lignende klar til at benytte, når vi skal svinge og fjedre. Vi skal også bevæge os rundt i lokalet, og har du lyst, så lad os få pulsen lidt op. Vi ses online! Tryk her
Online træning varetaget af fysioterapeuter fra Specialhospitalet for Polio- og ulykkespatienter. Temaet for træningen skifter ca. hver 4 uge.
Tid: Tirsdag kl. 10.00 – 10.45 og fredag kl. 10.00 – 10.45