Rygestop

Dine chancer for at blive røgfri er 3-5 gange større, hvis du får støtte og vejledning på et rygestopkursus og samtidig gør brug af rygestopmidler. Nedenfor kan du se hvilke muligheder du har for hjælp til rygestop i Frederiksberg Kommune.

Rygestopkurser

Rygestopkurset består af seks mødegange af cirka to timers varighed samt en opfølgning seks måneder efter rygestopdatoen. Du kan vælge enten formiddags- eller aftenhold.


De to første mødegange bruger vi til at forberede rygestoppet. På holdet aftaler I sammen en fælles stopdato, som ligger mellem anden og tredje mødegang.
 

Tid og sted

Kurserne finder sted i Frederiksberg Sundhedscenter, undervisningslokalet på 1. sal (der er både trapper og elevator). Vi slår jævnligt rygestopkurser op i kalenderen her på siden

Tilmeld dig et rygestopkursus

Du kan tilmelde dig rygestopkursus elektronisk.

Du kan også tilmelde dig rygestopkurset ved at ringe til Sundhedscentret på telefon 3821 5400 eller ved at skrive til rygestopkoordinatoren via sikker post. Husk at oplyse: Navn, adresse og telefonnummer.

Registrering i Rygestopbasen

Alle deltagere bliver bedt om at udfylde et skema til Rygestopbasen. Formålet er at dokumentere effekten af rygestopkurserne.  

Rygestop på arabisk

Vil du være røgfri, kan du få hjælpe til rygstop på arabisk eller kurdisk (Sorani).
Et rygestop forløb består af 5 mødegange af cirka en times varighed. Efter 3 uger ringer vi til dig og hører hvordan det går.


هل تدخن ؟ 
وترغب في الاقلاع عن التدخين ممكن ان تحصل على مساعدة للاقلاع عن التدخين بلغة العربية او الغة الكوردية اللهجة (السورانية).
 
اتصال برقم التلفون ٢٨٩٨٥٤٦٥
دورة الاقلاع عن تدخين عبارة عن ٥ محادثات كل محادثة  تستغرق ساعة واحدة تقريبا اضافة الى محادثة متابعة واحدة بعد ثلاثة اسابيع.
 
Kontakt


Kontakt sundhedsmedarbejderen og hør nærmere
Tlf: 28985465

Telefonrådgivning

Stoplinien er en gratis telefonrådgivning, hvor du kan tale med en erfaren rygestoprådgiver. 

På Stoplinien kan du stille spørgsmål, få gode tips og inspiration, hvis du ønsker at holde op, ønsker opbakning eller er begyndt at ryge igen.

Det er dig, der sætter dagsordenen. Stopliniens rådgivere tager udgangspunkt i dine spørgsmål og overvejelser i forbindelse med rygning.

Du kan ringe til Stoplinien på telefon 80 31 31 31 mandag-torsdag fra kl. 10-20, fredag fra kl. 10-16.

Læs mere på stoplinien.dk, hvor du også kan teste din motivation for at blive røgfri og skrive med andre, der også ønsker at kvitte tobakken
 

Rygestop på mobilen og nettet

Med appen og websitet e-kvit har du hjælp til rygestop med dig i lommen eller på computer og tablet. 

Du kommer i gang med e-kvit ved at udfylde en række spørgsmål om dit rygemønster og dine rygevaner. Derefter bliver programmet skræddersyet til lige netop dig.

For at give dig den bedst mulige støtte indeholder programmet både videoer, lydfiler, e-mails, sms’er samt din egen internetside. 

Du kan downloade E-kvit som app til din mobiltelefon. Appen kan downloades gratis på AppStore eller GooglePlay. Du kan også bruge websitet ekvit.dk
 

Download rygestopguide

Rygestopguiden kan give inspiration til dit rygestop. Den kan bruges som selvhjælpsmateriale hvis du gerne vil stoppe selv, men den er også god som forberedelse til rygestopkursus.

I rygestopguiden finder du tips til at forberede rygestop samt hjælp og vejledning til at stoppe og forblive røgfri. 

Rygestopguiden kan downloades på forskellige sprog. 

Download rygestopguiden på dit eget sprog.

Del dine erfaringer på stopforum

stopforum kan du dele dine erfaringer og spørgsmål med andre der gerne vil stoppe med at ryge.
 

Rygestophjælpemidler

Dine chancer for at blive røgfri er 3-5 gange større, hvis du får støtte og vejledning på et rygestopkursus og samtidig gør brug af rygestopmidler (nikotinerstatning eller champix / Zyban). 

Læs mere om rygestophjælpemidler