Træn sammen med andre i Træningshaven

FOF København & Nordsjælland tilbyder naturhold for dig, der har gennemført et forløb i Frederiksberg Sundhedscenter, og som har brug for specifik træning på små hold.

Træningen varetages af uddannede undervisere, som sørger for, at du bliver varmet godt op, får pulsen op, styrket musklerne og trænet balancen på en sjov og afslappet måde.

Træningen finder sted i Træningshaven og på de grønne græsarealer tæt på.

Tid og sted

Tirsdag kl. 13.00-14.30 og torsdag kl. 14.20-15.30

Pris

Det koster 70 kr. pr. gang for 90 minutters træning, og 52 kr. for 70 minutters træning, og der betales for ½ år ad gangen.

Vil du høre mere eller tilmelde dig?

Kontakt FOF Kbh og Nordsjælland på tlf.: 45 96 01 00

Motionstilbuddet er til dig, der har lyst til at motionere i trygge rammer. Vores trænere er peer-uddannet og har selv erfaring med psykisk sårbarhed. Alle kan være med uanset niveau.

Løbeholdet

Vi løber 3-5 km og mødes mandage 14.00–15.00

Fra november til april mødes vi foran Frederiksberg Sundhedscenter. Fra maj til oktober mødes vi i Søndermarken ved indgangen ved Pile Allé.

Tilmelding: Ring eller send en sms til Brian Lund på tlf. 21 33 59 94 senest kl.12.00 på dagen.

Et træningsnetværk for borgere med diabetes/hjertesygdomme/KOL, der har gennemført et træningsforløb i Frederiksberg Sundhedscenter. 

Mødetid: Hver torsdag kl. 12.00-13.00 og kaffe efter træning

Træningssted: Vi mødes i Træningshaven, baghaven i Frederiksberg Sundhedscenter

Træningsprogram: Funktionel udetræning. Vi laver næsten det samme program hver gang med styrkeøvelser og konditionstræning. 

Træningsniveau: Middel

Pris: Det koster ikke noget at deltage

Vil du høre mere: Kontakt Charlotte på tlf. 53 46 69 72 

Målgruppe: For friske borgere med hjertesygdomme, der kan løbe

Tid: Hver torsdag kl. 17-18 og hver lørdag kl. 10-11

Sted: Frederiksberg Sundhedscenters Træningshave. Nogle gange flyttes træningen over til Søndermarkskolens halvtag, hvis det regner 

Program: Det samme program stort set hver gang med en blanding af styrkeøvelser og konditionstræning, der får pulsen op og giver sved på panden. Det er tovholder Michael, der står for træningen, og sender sms ud til alle deltagerne inden hver træningsgang

Træningsniveau: Højt niveau

Pris: Ingen brugerbetaling

Vil du høre mere eller have en prøvetime?: Kontakt Frederiksberg Sundhedscenter på tlf. 28 98 54 89

Målgruppe: For borgere med type 2 diabetes, pårørende er meget velkomne til at deltage. Du behøver ikke være medlem af Diabetesforeningen for at være med

Tid: Hver onsdag kl. 16-19

Sted og indhold: Motion kl. 16.00-16.45 i Frederiksberg Sundhedscenters Træningshave. Vi bruger de træningsredskaber, der er i træningshaven. Per og Frank er frivillige instruktører.

Fælles madlavning lige efter motionen kl. 17.00-19.00 i skolekøkkenet på 3. sal, på Skolen å La Cour Vej. Der er ingen elevator. Vi går sammen derhen.

Træningsniveau: Mellem

Pris: 30-50 kr. pr. gang, der går til at dække udgifter til mad

Tilmelding: Kontakt Per på tlf. 22 53 53 15

Vi er et motionsfællesskab, som vi kalder "Sammen om Motion". Vi består af 10-15 mænd og kvinder over 60 år, der mødes og holder hjernen frisk, kroppen i gang og humøret højt hele året rundt.

Vi har ikke en fast underviser. Vi bestemmer selv, hvad vi har lyst til at lave, når vi mødes. Vi nyder hinandens selskab ved at gå ture på hjertestien og lave styrke- og balanceøvelser i træningshaven. Vi starter altid med en dejlig opvarmning, hvor vi får gang i hele kroppen. Vi slutter altid af med en kop kaffe.

Nederst på siden kan du se en video om vores motionsfællesskab.

Tid og sted

Vi mødes hver fredag kl. 10.00 - 11.00 på græsplænen bag Frederiksberg Sundhedscenter, Stockflethsvej 4. Kaffe og hygge kl. 11.00-11.30. 

Vil du være med?

Der kræves ingen deltagerbetaling - du møder blot op, og vi glæder os til at se dig.

Du kan også tilmelde dig en prøvetime online her på motivu