Gå til hovedindhold

Vil du træne sammen med andre i Træningshaven?

Flere motionsfælleskaber, idrætsforeninger og aftenskoler bruger Træningshaven i Frederiksberg Sundhedscenter som fast træningslokale hver uge og hele året rundt. Her kan du læse om mulighederne. Måske det kunne være noget for dig?.

Indhold

    FOF København & Nordsjælland tilbyder naturhold for dig, der har gennemført et forløb i Frederiksberg Sundhedscenter, og som har brug for specifik træning på små hold. Træningen varetages af en fysioterapeut og en psykomotorisk terapeut, som sørger for, at du bliver varmet godt op, får pulsen op, styrket musklerne og trænet balancen på en sjov og afslappet måde.

    Træningen finder sted i Træningshaven og på de grønne græsarealer tæt på.

    Tid og sted

    Tirsdag kl. 13.00-14.30 og torsdag kl. 14.20-15.30

    Pris

    Det koster 65 kr. pr. gang for 90 minutters træning, og 47 kr. for 70 minutters træning, og der betales for ½ år ad gangen.

    Vil du høre mere eller tilmelde dig?

    Kontakt FOF Kbh og Nordsjælland på tlf.: 45 96 01 25 / 45 96 01 00

    Motionstilbuddene er til dig der har lyst til at motionere i trygge rammer. Vores trænere er peer-uddannet og har selv erfaring med psykisk sårbarhed. Alle kan være med uanset niveau.

    Løbeholdet

    Vi løber 3-5 km og mødes mandage 14.00–15.00

    Fra november til april mødes vi foran Frederiksberg Sundhedscenter. Fra maj til oktober mødes vi i Søndermarken ved indgangen ved Pile Allé.

    Tilmelding: Ring eller send en sms til Brian Lund på 2133 5994 senest kl.12 på dagen.

    En netværksgruppe for borgere med diabetes/hjertesygdomme/KOL, som Eva, en fysioterapeut i Frederiksberg Sundhedscenter, har opstartet. På sigt er det hensigt, at gruppen bliver selvkørende med løbende inspiration efter behov.

    Mødetid: Hver torsdag kl. 12.00-13.00

    Træningssted: Vi mødes i Træningshaven, baghaven i Frederiksberg Sundhedscenter

    Træningsprogram: Funktionel udetræning. Vi laver næsten det samme program hver gang med styrkeøvelser og konditionstræning. Der er kaffe og the efter træningen.

    Træningsniveau: Middel

    Pris: Det koster ikke noget at deltage

    Vil du høre mere: Kontakt fysioterapeut Eva på tlf. 28 98 55 03

    Målgruppe: For friske borgere med hjertesygdomme, der kan løbe

    Tid: Hver torsdag kl. 17-18 og hver lørdag kl. 10-11

    Sted: Frederiksberg Sundhedscenters Træningshave. Nogle gange flyttes træningen over til Søndermarkskolens halvtag, hvis det regner 

    Program: Det samme program stort set hver gang med en blanding af styrkeøvelser og konditionstræning, der får pulsen op og giver sved på panden. Det er tovholder Michael, der står for træningen, og sender sms ud til alle deltagerne inden hver træningsgang

    Træningsniveau: Højt niveau

    Pris: Ingen brugerbetaling

    Vil du høre mere eller have en prøvetime?: Kontakt motionsvejlederen i Frederiksberg Sundhedscenter på tlf. 28 98 54 89

    Målgruppe: For borgere med type 2 diabetes, pårørende er meget velkomne til at deltage. Du behøver ikke være medlem af Diabetesforeningen for at være med

    Tid: Hver onsdag kl. 16-19 - nyt hold starter d. 19. marts

    Sted og indhold: Motion kl. 16-16.45 i Frederiksberg Sundhedscenters Træningshave. Vi bruger de træningsredskaber, der er i træningshaven. Per og Frank er frivillige instruktører.

    Fælles madlavning lige efter motionen kl. 17.00-19.00 i skolekøkkenet på 3. sal, på Skolen å La Cour Vej. Der er ingen elevator. Vi går sammen derhen.

    Træningsniveau: Mellem

    Pris: 30-50 kr. pr. gang, der går til at dække udgifter til mad

    Tilmelding: Kontakt Per på tlf.: 22 53 53 15

    Vi er et motionsfællesskab, som vi kalder "Sammen om Motion". Vi består af 10-12 mænd og kvinder over 60 år, der mødes og holder hjernen frisk, kroppen i gang og humøret højt hele året rundt.

    Vi har ikke en fast underviser. Vi bestemmer selv, hvad vi har lyst til at lave, når vi mødes. Vi nyder hinandens selskab ved at gå ture på hjertestien og lave styrke- og balanceøvelser i træningshaven. Vi starter altid med en dejlig opvarmning, hvor vi får gang i hele kroppen. Vi slutter altid af med en kop kaffe.

    Nederst på siden kan du se en video om vores motionsfællesskab.

    Tid og sted

    Vi mødes hver fredag kl. 10.00 - 11.00 på græsplænen bag Frederiksberg Sundhedscenter, Stockflethsvej 4. Kaffe og hygge kl. 11.00-11.30. 

    Vil du være med?

    Der kræves ingen deltagerbetaling - du møder blot op, og vi glæder os til at se dig.

    Du kan også tilmelde dig en prøvetime online her på motivu

    Har du spørgsmål til motionsfællesskabet Sammen om Motion, kan du kontakte motionsvejlederen på tlf. 28 98 54 89.