Senior Fitness

Seniorfitness er holdtræningen til dig, der har gennemgået et forløb i Frederiksberg Sundhedscenter, og som gerne vil vedligeholde og forbedre din muskelstyrke, kondition og balance på hold sammen med andre ligesindede.

Alle hold starter med grundig opvarmning efterfulgt af træning i maskiner og afsluttes med udspænding.

Vælg mellem 5 hold

Styrketræning er for dig med forholdsmæssig god fysisk funktion. Du skal kunne småløbe og lave små hop på stedet. Der er et hold som udelukkende er for mænd.

Styrke/balancehold uden gangredskaber er for dig med lettere nedsat balanceevne. Du skal kunne gå uden hjælpemidler. Der er et hold, som udelukkende er for mænd.

Styrke/balancehold med gangredskaber er for dig, som går med stok eller rolator. Du skal kunne gå min. 6 skridt uden gangredskab for at følge med på holdet.

KOL-lungetræning er for dig med let og moderat KOL uden svær åndenød.

Sommerhold er for dig, der vil træne hen over sommerperioden (se vedhæftede pjece nederst på siden)

Pris

Senior Fitness koster 50 kr. pr gang for 1½ times træning for pensionister og efterlønsmodtagere. Der betales for et halvt år af gangen.

Sted

Holdtræningen finder sted på Diakonissestiftelsen, Dronningensvej 4, 2000 Frederiksberg.

Vil du være med?

Kontakt motionsvejlederen i Frederiksberg Sundhedscenter på tlf. 28 98 54 17. Se mere information i folderen "Senior Fitness"

TIlbage til motionsvejledning